Çoraplar Neden Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur?

Uykuya dalmakta güçlük çekenlerdenseniz, dinleyin. Yatmadan önce bir çift çorap giyerseniz, 15 dakika daha erken uykuya dalabilir ve gece çok daha az uyanabilirsiniz.


Nedenini anlamak için önce çekirdek vücut ısısı ile uyku arasındaki ilişkiyi kavramanız gerekir. Gündüz saatlerinde, insan vücudu ortalama 37 santigrat derece (98.6 Fahrenheit) sıcaklıkta gezinir. Ancak geceleri, altı veya yedi saatlik uyku boyunca çekirdek vücut sıcaklığınız 1,2 santigrat derece (2 Fahrenheit) kadar düşer.



Çekirdek vücut sıcaklığındaki bu kademeli düşüşün, uykuya dalma ve uykuda kalmanın karmaşık nörobiyolojik dansının önemli bir parçası olduğu ortaya çıktı. Çekirdek vücut ısısını ne kadar hızlı düşürürseniz, o kadar hızlı uykuya dalarsınız.


Vücudunuzun sıcaklığını düzenlemenin yollarından biri cildinizdeki kan damarlarıdır. Beyin vücudun çok sıcak olduğuna karar verirse, kan damarlarını genişletir, daha sıcak kanı vücudun çekirdeğinden vücudun geri kalanına yeniden dağıtarak soğutmak için yeniden dağıtır. Vücut çok soğuksa, beyin, kanın yüzeye akışını kısıtlayarak (vazokonstriksiyon) zıt reaksiyonu bildirir.


Ayaklarınız burada devreye giriyor. Avuç içi ve ayak tabanlarınız, tüysüz oldukları ve diğer cilt yüzeylerine göre daha az yalıtılmış oldukları için vücudun en verimli ısı değiştiricileridir.


Araştırmacılar, uyumadan önce sıcak bir ayak banyosu yaparak veya çorap giyerek ayakları ısıtmanın vazodilatasyonu desteklediğini ve bunun da soğuk, çıplak ayakla uyumaya göre vücudun iç sıcaklığını daha hızlı düşürdüğünü göstermiştir.


Kaynak: https://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/why-socks-help-sleep-better.htm