• BilimAvcısı

Bilişsel Bir Sinirbilimciye Göre Kişiliğinizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Dr Christian Jarrett, kişiliğinizi nasıl doğru bir şekilde ölçebileceğinizi, nasıl daha dışa dönük ve daha az nevrotik olunabileceğini açıklıyor.


Kişiliğiniz, uzun vadede ortaya çıkan düşünce, davranış ve duygu alışkanlıklarınızı yansıtır, bu, dakikalar veya saatler gibi daha kısa zaman dilimlerinde değişen ruh hallerinden veya duygusal durumlardan farklıdır.

Kanıta dayalı ve geniş çapta onaylanan OCEAN kişilik modeline göre, beş ana özellik boyutu şunlardır:

Açıklık: Yeni fikirleri ve deneyimleri benimsemeye ne kadar isteklisiniz.

Sorumluluk: Öz disiplin göstermeye yönelim, sorumluluk sahibi olarak hareket etme ve başarı için azimli olabiliyor musunuz.

Dışadönüklük: Enerji, olumlu duygular ve diğerlerinin ortaklığını ve teşviğini aramaya eğilim.

Uyumluluk: Ne kadar arkadaş canlısı ve güvenilirsiniz.

Duygusal denge: Ne kadar endişeli ve duygusal olarak hassassınız.

Bunlar birlikte 'Beş Büyük Faktör Kuramı' özellikleri olarak bilinir.


Bu faktörlerdeki puanlarınız inanılmaz derecede önemli; kariyer başarınızı, mutluluğunuzu ve hatta uzun ömürlülüğünüzü tahmin ediyor. Örneğin, güçlü dışadönükler daha kısa, daha mutlu hayatlar yaşama eğilimindedir. Son derece vicdanlı insanlar, işte daha iyisini yapma eğilimindedir ve son derece açık fikirli insanlar bunamaya karşı daha az savunmasızdır.


Myers-Briggs testi gibi bazı kişilik testleri popülerdir, ancak ana akım kişilik psikologları tarafından bilimsel olarak geçerli veya güvenilir görülmezler. Bu tür testler Büyük Beş'e etkili bir şekilde girmez ve muhtemelen farklı sonuçlar alırsınız.

Kişiliklerimizin ne kadarı genetik?

İnsanlar arasındaki kişilik farklılıklarının yaklaşık yüzde 30 ila 50'si, ebeveynlerinden miras aldıkları genlerdeki farklılıklardan kaynaklanmaktadır. Tabii ki, bu hala evlilik ve boşanma, hastalık, iş kaybı, ebeveynlik, akran baskısı ve yas gibi erken ve sonraki yaşam deneyimlerinin iz bırakması için bolca alan bırakıyor.


Aslında, kişiliğin 30 yaş civarında taşa yerleştirildiğine inanılıyordu, ancak aynı insanları on yıllar boyunca takip eden araştırmalar, kişilik özelliklerinin bir ömür boyu değişmeye devam ettiğini göstermiştir.


Kişiliğin yaşlandıkça dengelenme eğiliminde olduğu doğrudur, ancak bunun nedeni çoğumuzun yaşam tarzı ve rutin alışkanlıklarına yerleşme eğiliminde olmamızdır. Doğru yaklaşım ve kararlılıkla, kişilik özelliklerinizi kasten değiştirmemeniz için hiçbir neden yoktur.

Nasıl daha dışa dönük olabilirim?

Kişilik değişikliğine yönelik herhangi bir girişimin, uğruna değil de daha büyük bir değerin, nedenin veya amacın hizmetindeyse başarılı olma olasılığı daha yüksektir veya başkasını memnun etmek için değişim hedeflendiğinde…


Örneğin, bağ kurmak için daha fazla isteklilik yoluyla filizlenen, işinize yardımcı olmak için, daha dışa dönük olmaya çalışmak, sadece arzu edilir olduğunu düşündüğünüz için daha dışa dönük olmaya çalışmaktan daha başarılıdır.


Bir diğer altın kural da, düşünce ve davranış biçimlerinizi alışkanlık haline gelene kadar değiştirmeniz gerektiğidir.


Daha dışadönük olmak için iyi bir yöntem, sosyalliğinizi artırmak için 'eğer-o zaman' planlarını kullanmaktır. Örneğin 'Bir yabancının yanında bir trende oturursam, o zaman bir konuşma başlatmaya çalışırım'. Ayrıca, sosyal durumlardaki endişenizi heyecan olarak yeniden değerlendirmek önemlidir.

İlk başta zor olacak, ancak araştırmalar, güçlü içe dönüklerin bile, düşündüklerinden daha fazla dışadönük davranmaktan zevk aldıklarını gösteriyor.

Kilitlenme kişiliğimi değiştirdi mi?

Olabilir. Durumdaki, sosyal hayattaki ve duygusal zorluklardaki herhangi bir radikal, kalıcı değişikliğin kişilik özelliklerini etkilemesi muhtemeldir.


Bununla birlikte, karantina herkes için aynı değildi ve hepimiz buna farklı temel özelliklerle geldik. Bazı insanlar aylarca sosyal izolasyonda yaşadılar; diğerleri çocuk bakımı ve evde çalışmayı dengelemek zorunda kaldı; sağlık, temel perakende veya toplu taşıma sektörlerinde çalışanlar hala aynı ortamda çalışıyor ancak yeni zorluklarla karşı karşıyaydı. Bu karantina çeşidi, tek bir 'tecrit kişiliği' diye bir şey olmadığı anlamına gelir. Bunun yerine, karantinanın etkileri size özel olacaktır.


Örneğin, izole edildiyseniz ve yalnızlaştıysanız, bunun dışa dönüklükte azalmaya yol açabileceğine dair kanıtlar var. Ancak kişiliğiniz üzerindeki bu etkilerin farkında olmak, onlarla bilinçli olarak mücadele etmenize ve kendinizi tekrar rayına oturtmanıza yardımcı olabilir.

Nasıl daha açık fikirli olabilirim?

Yaşlandıkça, daha kapalı fikirli olma eğilimindeyiz; yani, daha çok yollarımıza ve inançlarımıza saplanmış durumdayız. Buna karşı koymanın bir yolu, bilinçli olarak yeni deneyimler ve bakış açıları aramaktır.


Örneğin her dışarıda yemek yediğinizde farklı bir restoranı denemeye söz verin veya tatiliniz için her zaman aynı noktaya dönmek yerine farklı destinasyonları ziyaret edin. Daha önce denememiş olabileceğiniz şiir veya opera gibi yeni sanat formlarıyla uğraşmayı düşünün.

Daha az belirgin olan, örneğin düzenli yürüyüşler yaparak ve akıl oyunları ve bulmacaları tamamlayarak fiziksel ve zihinsel zindeliğiniz üzerinde çalışmaktır.


Bu tür faaliyetler, açık fikirlilikteki artışlarla bağlantılıdır. Teori, güveninizi ve dolayısıyla yeni şeyler deneme isteğinizi geliştirmenize yardımcı olmalarıdır.


Kaynak: https://www.sciencefocus.com/science/personality/