• BilimAvcısı

Narsisizmden Korunma Kılavuzu (Fark Edilmeleri Zor Olabilir)


Odadaki narsisti fark etmek çoğu zaman kolaydır. Kalabalığın içinde çalışan, hayranlık duymaları için bir önem ve başarı duygusu ileten muhteşem hikayeleri yüksek sesle paylaşanlar onlardır.

Odada hayranlık ve önem için aynı abartılı motivasyonlara sahip, ancak muhtemelen tanımlanması daha zor olan başka insanlar olabilir mi? Evet, aslında yakınlarınızda narsist olan ama daha az belirgin şekillerde ortaya çıkan biri olabilir.

Narsisistik Özellikler Nelerdir?

Yaygın narsisistik özellikler arasında güçlü bir öz-önem duygusuna sahip olmak, şöhret veya şan hakkında fanteziler yaşamak, öz yetenekleri abartmak, hayranlık arzulamak, başkalarını sömürmek ve empatiden yoksun olmak yer alır.

Narsisizm Nedir?

Narsist kelimesi, biraz kendi kendine karışmış görünen herkesi tanımlamak için düzenli olarak ortak tartışmalarda kullanılan bir terimdir. Bununla birlikte, klinik ruh sağlığı açısından, narsisistik kişilik bozukluğu tanısı konması için bir kişinin belirli bir kriteri karşılaması gerekir .

Özellikler

Genel olarak, narsisistik kişilik bozukluğuna sahip kişiler, kendi başarılarıyla ve karar verme ve etkileşimlerini etkileyen büyük bir öz önem duygusuyla meşgul olan kişilerdir.

Narsistler, manipülatif eğilimleri ve empati eksikliği nedeniyle başkalarıyla bağlantı kurmayı veya sürdürmeyi zor bulurlar . Genellikle hak sahibi olduklarını hissederler ve şefkatten yoksundurlar, ancak dikkat ve hayranlık isterler. İşte narsisizmin bazı unsurları:

● Kendini çok fazla önemsemek ya da büyüklük duygusuna sahip olmak

● Etkili, ünlü ve / veya önemli olmakla ilgili fanteziler yaşamak

● Yeteneklerini ve başarılarını abartmak

● Hayranlık ve onaylanma isteği

● Güzellik, aşk, güç ve / veya başarı ile çok meşgul olmak

● Abartılı bir benzersiz olma duygusuna sahip olmak

● Dünyanın onlara bir şey borçlu olduğuna inanmak

● Başkalarını istediklerini elde etmek için istismar etmek (başkalarını nasıl etkilediği önemli değil)

● Başkalarına karşı empatiden yoksun olmak


Gizli Narsist Nedir?

Psikoloji alanında davranış, açık veya gizli olarak tanımlanabilir. Açık davranışlar, daha önce açıklanan geleneksel narsistlerinki gibi başkaları tarafından kolayca gözlemlenebilen davranışlardır. Bununla birlikte, gizli davranışlar, daha incelikli ve diğerleri için biraz daha az açık olanlardır.

Gizli bir narsist, hayranlık ve önem arzulayan ve başkalarına karşı empatiden yoksun olan ancak açık bir narsistten farklı bir şekilde hareket edebilen kişidir.


Narsistlerin davranışlarını değerlendirirken, birinin narsist olabileceğini ve yaklaşımlarında ve davranışlarında nasıl engellenebileceğini hayal etmek zor olabilir. Gizli bir narsist, yaklaşımında dışa dönük bir şekilde kendini gizleyebilir veya içine kapanık olabilir, ancak nihai hedefler aynıdır.

Örneğin bu, aynı şarkıyı düşük sesle dinlemeye kıyasla en sevdiğiniz şarkıyı yüksek sesle dinlemek olarak tanımlanabilir. Şarkının kendisi değişmedi, sadece dinlediğiniz ses seviyesi değişti.

Açık ve Gizli

Gizli narsistler, daha içe dönük olma eğiliminde olmaları nedeniyle, açık (daha açık) narsistlerden farklıdır. Açık narsist kolayca tanımlanabilir çünkü gürültülü, kibirli ve başkalarının ihtiyaçlarına karşı duyarsız ve her zaman iltifatlara susamış olma eğilimindedirler.

Davranışları başkaları tarafından kolaylıkla gözlemlenebilir ve bir odada "büyük" görünme eğilimindedir. Açık bir narsist düşündüğümüzde, başkalarıyla etkileşimlerinde daha dışa dönük davranışlar sergilediklerini söyleyebiliriz.


Araştırmacı ve yazar Craig Malkin, PhD "gizli" teriminin yanıltıcı olabileceğini öne sürüyor. Çalışmasında, gizli terimin genellikle gizli narsistin sinsi olduğunu veya önem için çabalamasının aleni (daha dışa dönük) bir narsist kadar önemli olmadığını belirtmek için kullanıldığını belirtir. Aslında, açık narsist ile gizli narsistin özelliklerinin aynı olduğunu bildiriyor.

Hem gizli hem de aleni narsistler, kendini önemseme duygusuyla ve başarı ve ihtişam hakkında hayal kurarak dünyayı dolaşırlar.


Dışa dönük veya içe dönük olsalar da, her iki bireyin de narsisistik kişilik bozukluğu tanısı almak için aynı klinik kriterleri karşılaması gerekir . Her ikisinin de özgüvenlerini düzenleme kapasitelerinde eksiklikler vardır.


Pek çok insan, zaten duygusal acı içinde olana kadar neler olduğunu anlamadan, gizli bir narsistin manipülatif davranışlarının kurbanı olmuştur. Dışa dönük (açık) narsistin gelişini görmenin içe dönük (gizli) narsistten çok daha kolay olacağını ileri sürmek daha doğru olabilir.

İnsanların kendilerini gizli narsistlerle uzun vadeli ilişkiler içinde bulmaları alışılmadık bir şey değildir, sadece ilişkide bir ortaklık veya karşılıklılık eksikliği duygusuyla incinirler.

Aranacak İşaretler

Birine narsisistik kişilik bozukluğu teşhisi konması için karşılanması gereken bazı klinik kriterler olmasına rağmen, gizli bir narsistle uğraşıyor olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, günlük etkileşimlerde aramanız gereken bazı genel özellikler ve kalıplar vardır.

Bu özelliklerin farkında olmak, gizli narsistle etkileşime girenleri güçlendirmeye, potansiyel olarak sağlıksız etkileşimleri tanımalarına ve daha iyi yönlendirmelerine yardımcı olabilir.

Pasif Öz Önem

Daha açık, dışa dönük narsist, yükselen benlik duygusunda ve başkalarıyla etkileşimde bulunurken küstahlığında açık olacaksa, gizli narsist daha az açık olabilir.


Gizli narsist kesinlikle hayranlık için önem ve susuzluk çeker ama etrafındakilere farklı görünebilir. İnsanların onlara ne kadar yetenekli olduklarına dair güvence vermeleri için, sözlerinin tersi iltifatlar verebilir veya başarılarını veya yeteneklerini kasten en aza indirebilirler.


Hem açık hem de gizli narsist için gerçek, kırılgan bir benlik duygusuna sahip olmalarıdır .

Açık narsist, gizli narsistin aynı hedeflere ulaşmak için daha yumuşak taktikler kullanacağı yerde hayranlık ve ilgi talep edecektir. Gizli narsistlerin yetenekleri, becerileri ve başarıları hakkında sürekli güvence aramaları, başkalarının da aynı öz önem ihtiyacını beslemelerini beklemeleri çok daha olasıdır.

Suçlama ve Utanç Verme

Başkalarını utandırmak, başkalarına karşı yüksek bir konum duygusunu güvence altına almak narsistin harika bir taktiğidir. Açık (dışa dönük) narsist, kazanma yaklaşımlarında daha açık olabilir; örneğin sizi açıkça aşağılamak, kaba olmak, sizi eleştirmek ve alaycı olmak gibi.

İçine kapanık, gizli narsist, bir şeyin neden sizin hatanız olduğunu ve suçlanamayacaklarını açıklamak için daha nazik bir yaklaşıma sahip olabilir. Hatta davranışınızın kurbanıymış gibi davranabilir veya kendinizi sizden güvence ve övgü alacak bir konuma sokmak için duygusal tacizde bulunabilirler. Bu etkileşimlerin sonunda narsistin amacı karşısındaki kişiyi küçük hissettirmektir.

Karışıklık Yaratmak

Her zaman sinsi olmasa da, bazı gizli narsistler, etkileşimde bulundukları biri için kafa karışıklığı yaratmaktan keyif alabilir. Suçlama veya utandırma eyleminde bulunmayabilirler, bunun yerine insanların algılarını sorgulamalarına ve kendilerini ikinci kez tahmin etmelerine neden olabilirler.

Onlarla başka bir kişi arasında kaldıraç oluşturmanın başka bir yolu olan gizli narsistin, kendisini yükseltmek ve etkileşimde gücü sürdürmek için buna benzer taktikler kullanması gerekir. Algılarınızı sorgulamanızı sağlarlarsa, bu onlara sizi daha fazla manipüle etme ve kullanma fırsatı verir.

Erteleme ve Saygısızlık

Kendini önemseme ihtiyaçları en üst düzeyde olduğu için, gizli narsistler odaklanmayı kendilerine odaklamak için yapmaları gereken her şeyi yapacaklardır. Öyleyse, dışa dönük bir narsistin sizi pervasızca bir kenara iteceği veya amacına ulaşmak için sizi manipüle edeceği durumlarda, gizli narsist sizi hiç tanımayan bir profesyoneldir.


Narsistlerin genel olarak şefkatli insanlarla etkileşime girme eğiliminde olmaları bir tesadüf değildir. Gizli narsist, bu manipülasyon fırsatlarını da tanır.

Sizin önemli olmadığınızı bilmenize izin verirler.

Size açıkça önemli olmadığınızı söylemek yerine, sizi bir randevuda ayağa kaldırabilirler, mesajlara veya e-postalara yanıt vermek için son dakikaya kadar bekleyebilirler, etkinliklere her zaman geç gelebilirler veya sizinle asla onaylanmış planlar yapmazlar. Zamanınıza veya ilgi alanlarınıza önem vermez, sizi küçük, önemsiz ve ilgisiz hissettirir.

Duygusal Olarak İhmal Edici

Narsistler başkalarıyla duygusal bağlar kurma ve geliştirme konusunda beceriksizdir . Enerjileri her zaman kendilerine odaklanmışsa, başkalarıyla bağları nasıl koruyacaklarını nasıl bilebilirler? Gizli narsist de farklı değil. Dolayısıyla, dışa dönük olanlardan daha nazik ve daha az iğrenç görünseler de, duygusal olarak erişilebilir veya duyarlı değillerdir.

Gizli bir narsistten çok fazla iltifat almayacaksınız. Kendilerini önemseme duygularını sürdürmek için daima yüksek kalmaya odaklandıklarını hatırlayarak, gizli bir narsistin size iltifat etmekte ne kadar zorlanacağını anlamak kolaydır. Yeteneklerinize genellikle çok az saygı duyarlar, hatta hiç saygı duymazlar.


Narsisistik kişilik bozukluğunun ayırt edici özelliklerinden biri empati eksikliği olduğundan, gizli narsist, partnerine sağlıklı bir şekilde duygusal tepki vermeyecektir.

Ne yapalım

Şu anda bir aile üyesi, bir iş arkadaşı veya sevgiliniz olsun, gizli bir narsistle kişisel bir ilişki içinde olabilirsiniz. Narsistin kontrolünü üstlenemesek de, onlara nasıl davrandığımızı ve onlarla nasıl etkileşim kurduğumuzu kontrol edebileceğimizi belirtmekte fayda var. Gizli bir narsistle uğraşmak zorunda kalırsanız, kendinizi korumak için atabileceğiniz belirli adımlar vardır.

Kişisel Olarak Almaktan Kaçının

Gizli veya açık olsun, bir narsistle uğraşırken, manipülatif davranışları çok kişisel hissedebilirsiniz. Bir narsistin saygısızlık, yetki duygusu, manipülasyon kalıpları ve aldatıcı davranışları, onların yollarının alıcı ucundayken çok kişisel hissedilebilir. .

Bir narsistin davranışlarının etkisi o anda ne kadar acı verici olursa olsun, sizinle hiçbir ilgisi olmadığını hatırlamak önemlidir.


Narsist, sizde sağlıksız bir şey olduğu için değil, içindeki sağlıksız bir şey yüzünden olumsuz davranışlar sergiliyor.


Onlara nasıl katkıda bulunduğunuz konusunda duruma ve etkileşimlere bakmakta sorun yoktur. Bununla birlikte, bir narsistle uğraşırken kendi rollerine "sahip çıkmalarına" izin vermeniz çok önemlidir.


Narsist, bunu kişisel olarak almanızı ister, çünkü bu şekilde kaldıraç kullanırlar. Unutma, bir narsist kendini küçük hisseder, bu yüzden kendilerini bir şekilde "büyük" yapmaları gerekir.

Sınırları belirle

Narsistlerin sağlıklı sınırları yoktur. Gizli narsistler empatiden yoksun oldukları, güçlü bir yetki duygusuna sahip oldukları ve başkalarını istismar ettikleri için sınırlar, hedeflerinin önüne çıkan şeylerdir. Narsistle sınırlar koymaya ne kadar çok pratik yaparsanız, onlara taktiklerinin işe yaramadığını o kadar tutarlı bir şekilde aktarırsınız.


Sınırları belirlemek çok zor olabilir, özellikle bunu daha önce hiç yapmadıysanız. Sadece size yabancı gelmekle kalmaz, aynı zamanda gizli bir narsistle sınırlar koymak oldukça korkutucu olabilir.

Sınırların, bir başkasının değerlerinizi bilmesini sağlamanın bir yolu olduğunu unutmayın. Sizin için neyin önemli olduğunu, değerlerinizi düşünün ve onları desteklemek için sınırlar yaratmaya çalışın.

Neden belirli sınırlar koyduğunuzu anlamak, bunları belirlemede daha fazla güven duymanıza yardımcı olabilir ve bir narsist sınırlarınızı ihlal etmeye veya göz ardı etmeye çalışırsa sizi yolda tutabilir.

Kendin için Savun

Kendinize, kim olduğunuza, neyle ilgili olduğunuza, değerlere, hedeflerinize ve yeteneklerinize yeniden uyum sağlamak için zaman ayırın. Kendinizle olan ilişkinizi güçlendirmek, bir narsistle olan etkileşimleriniz sırasında konuşabilmenin anahtarıdır.

Kendinizi savunurken, narsist sizin taktiklerinin farkında ve bilgili olan yanınızla tanışma şansı yakalar, bu da sizinle bu şeyleri denemeye devam etmelerini daha az çekici hale getirir.

Sağlıklı Bir Mesafe Yaratın

Gizli bir narsistle ilişki içinde olmak sinir bozucu ve bunaltıcı olabilir. Bir aile üyesi veya iş arkadaşı gibi, sizinle o kişi arasında mesafe yaratmanın zor olabileceği zamanlar vardır. Bununla birlikte, sizinle narsist arasında sağlıklı bir mesafe yaratmanız için fırsatlar olabilir.

Kişisel etkileşimleri sınırlamak, ofisinizde farklı bir yere taşınmayı istemek, farklı bir zamanda ara vermek ya da basitçe teması kesmek, birinin narsisizminden zarar görüyorsanız gerekli olan şeyler olabilir. Mesafe yaratmanın amacının narsist olan kişiyi incitmek olmadığını unutmayın. Amaç, kendinizi korumak ve iyileşmeniz için alan yaratmaktır.


Kaynak:

  • https://www.verywellmind.com/understanding-the-covert-narcissist-4584587