• Çeviri

Vücudumuz Strese Nasıl Tepki Verir?

En son güncellendiği tarih: 13 Kas 2020

Holly Blake


Zaman zaman hepimiz kendimizi stresli ve gergin hissederiz . Bu durum hayatın duygusal iniş çıkışlarının bir parçasıdır.


Stresin birçok kaynağı olabilir. Kendi düşüncelerimiz, bedenimiz, beklentilerimiz, çevresel faktörler, başkalarının bizi nasıl gördüğü düşüncesi...


Kendimizi baskı altında hissettiğimizde sinir sistemi vücudumuza adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salması talimatını verir.


Bu hormanlar, üzerimizde olduğunu gördüğümüz tehdit veya tehlike ile baş etmemize yardımcı olmak için fizyolojik değişkenlikler oluşturur. Buna "stres tepkisi" veya "savaş ya da kaç" tepkisi denir.

Stres tepkisi uyanık kalmamıza, motive olmamıza ve elimizdeki göreve odaklanmamıza yardımcı olduğundan, stres aslında olumlu olabilir .


Genellikle basınç azaldığında vücut yeniden dengelenir ve yeniden sakinleşmeye başlarız.

Ancak stresi çok sık veya çok uzun süre yaşadığımızda veya olumsuz duygular başa çıkma yeteneğimizi aştığında, sorunlar ortaya çıkacaktır. Sinir sisteminin sürekli aktivasyonu vücutta yıpranmaya neden olur .


Stresli olduğumuzda solunum sistemi anında etkilenir.


Stres, bağışıklık sistemimize de zarar verir. Vücudumuzda salınan kortizol, bağışıklık sistemini baskıladığı için enfeksiyonlara ve kronik iltihaplı durumlara karşı daha duyarlı hale geliriz.


Stres migrene neden olabilir.


Stres, kas-iskelet sistemimizi de etkiler. Yaralanmalardan ve acıdan korumanın doğal yolu olan kaslarımız gerilir. Tekrarlayan kas gerginliği vücutta ağrı ve sızılara neden olabilir ve omuzlarda, boyunda ve kafada meydana geldiğinde gerilim tipi baş ağrıları ve migrenlere neden olabilir .

Çoğu insan stres azaldığında fazladan kan şekerini yeniden emer, ancak bazı insanlar için diyabet riski artar.


Stresin bazı rahatsız edici gastrointestinal etkileri olabilir. Strese bağlı olarak yeme alışkanlıklarımızı daha fazla veya daha az yemek için farkında olmadan değiştirirsek veya yağlı ve şekerli yiyecek tüketimimizi artırdıysak mide ekşimesi ve asit reflü yaşayabiliriz. Mide ağrısı, şişkinlik ve mide bulantısı, ishal veya kabızlık yaşayabiliriz.


Üreme sistemlerimizde de sorunlar olabilir. Erkekler için kronik stres testosteron ve sperm üretimini etkileyebilir . Kadınlar adet döngülerinde değişiklikler ve adet öncesi semptomlarda artış yaşayabilir .

Stresle baş etme yönteminin sağlığımız üzerinde dolaylı bir etkisi vardır. Baskı altında insanlar sigara içmek, çok fazla alkol almak veya stresi azaltmak için uyuşturucu kullanmak gibi daha zararlı alışkanlıklar edinebilirler. Ancak bu davranışlar, uyum sağlamanın uygun olmayan yollarıdır ve yalnızca daha fazla sağlık sorununa ve birçok riske yol açabilir.


Bu yüzden stresinizi o sizi yönetmeden önce yönetmeyi öğrenin. Her şey kontrol altında tutmakla ilgili. Hayatta bir miktar stres normaldir ve biraz stres uyanık, motive olmuş, odaklanmış, enerjik ve hatta heyecanlı hissetmemize yardımcı olabilir. Bu enerjiyi etkili bir şekilde kullanmak etmek için olumlu eylemlerde bulunursanız ve kendinizi daha iyi performans gösterirken, daha fazlasını başarırken ve iyi hissederken bulabilirsiniz.

Bu makale ilk olarak The Conversation'da yayınlandı .

Holly Blake, Davranış Bilimleri Doçenti, Nottingham Üniversitesi

Çeviri: BilimAvcısı

Haber bültenimize kaydolun

© bilimavcisi.com / bilimteknikavcisi@gmail.com