Yeterince Uyumadığım Zaman Vücudumda Ne Olur?

Uyku sadece pasif bir dinlenme değildir. Vücudunuz bu kesinti süresini gerekli onarım ve büyümeyi gerçekleştirmek için kullanır ve geceleri kendinizi kısa süre değiştirmenin sağlığınız için ciddi sonuçları vardır.

Araştırmalar, kronik uyku yoksunluğunun ölümcül kardiyovasküler hastalık riskinizi ikiye katladığını, bağışıklık sisteminizi baskıladığını ve obez olma olasılığınızı yüzde 30 daha fazla artırdığını ortaya koydu.

Gözlerinin altındaki çantalar

Cilde kan akışını artıran stres hormonu kortizol seviyelerini artırır. Bu da, gözünüzün altında cildin yüzün diğer yerlerinden daha ince olduğu koyu, kabarık lekeler olarak görülür.

Perspektif kaybı

MRI taramaları, beynin duyguyu düzenleyen amigdala bölgesinin, uykudan mahrum kaldığınızda olumsuz olaylara aşırı tepki verme eğiliminde olduğunu gösteriyor. Bipolar bozukluk ayrıca uyku bozukluğuyla da bağlantılıdır.

Diyabet

Yorgun olduğunuzda glikozu daha yavaş metabolize edersiniz. Bu, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırır.

Kalp hastalığı

Stres hormonlarının karmaşık etkileşimi, artan kan basıncı ve azalan glikoz metabolizması, kalp hastalığı riskinizi artırır.

Obezite

Yüksek grelin seviyeleri (iştah hormonu) sizi yüzde 25'e kadar daha fazla yemeye teşvik eder ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri tercih etme eğiliminde olursunuz.

Kas ağrıları ve seğirmeleri

Sinir sinapslarınızdaki nörotransmiterler, günlük aktivite boyunca oluşur. Bunu düzenlemek için yeterli uyku olmazsa, kaslarınız düzensiz bir şekilde seğirir.

Kaynak:

• https://www.sciencefocus.com/the-human-body/what-happens-in-my-body-when-i-dont-get-enough-sleep/