Rüyalar, uykunun belirli aşamalarında oluşan halüsinasyonlardır.
Bilimsel olarak tanımı biraz daha açarsak; rüya, uykunun belirli aşamalarında zihinde istemsiz olarak ortaya çıkan bir dizi imge, fikir, duygu ve duyumdur.
En eski tarihlerden beri, insanlar rüyaların işlevi ve anlamı hakkında teori geliştirdiler.
21. yüzyılda bile neden rüya gördüğümüzden hala emin değiliz. Rüyaları incelemenin tek yolu, rüya görene sormaktır.
Rüyalar, beyin dinlenme halindeyken - uykuda olduğu gibi - ortaya çıkan duyusal bilgi kalıplarıdır. Genellikle rüyaların yalnızca hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında meydana geldiği varsayılır.
Uyku araştırmalarından elde edilen sonuçlar, REM ile ilgili rüyaların daha fantastik, daha renkli ve canlı olma eğiliminde olduğunu, REM dışı rüyaların ise daha somut olduğunu, genellikle siyah ve beyazla karakterize olduğunu gösteriyor.
Rüya görme üzerine yapılan son araştırmalar, bir rüya sırasında (ve özellikle REM ile ilgili bir rüya) beynin duygusal merkezinin oldukça aktif olduğunu, ancak beynin mantıksal rasyonel merkezinin yavaşladığını göstermektedir.
Bu, durum rüyaların neden daha duygusal ve gerçeküstü olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.
Neden kabus görüyoruz?
Ara sıra yaşanan kabuslar, sadece daha korkutucu veya üzücü bir rüya olarak kabul edilir. Kabuslar genellikle stres, anksiyete veya bazen belirli ilaçlara tepki olarak ortaya çıkar.
Bununla birlikte, sık sık kabus görüyorsanız, uyku bozukluğunuz olabilir. Düzenli olarak ortaya çıkan korkunç rüyalar, şu durumlara neden oluyorsa uyku bozukluğu olarak adlandırılabilir:
• Uyumak için endişeleniyorsanız
• Uykunuzun sık sık bölünmesine yol açıyorsa
• Diğer psikolojik problemleri ortaya çıkarıyorsa ve gün içinde etkisi devam ediyorsa
Birçok insan ara sıra kabuslar görür. Bununla birlikte, Amerikan Uyku Derneği, nüfusun yalnızca yaklaşık yüzde 5'inin uyku bozukluğu olarak sürekli kabuslar yaşadığını tahmin ediyor.
Rüyalarını nasıl hatırlarsın?
Rüyaların hatırlanmasının zor olmasının nedenlerinden biri, hafıza ile ilişkili beyin kimyasalı norepinefrin ve beynin hatırlamaya yardımcı olan elektriksel aktivitesinin rüya gördüğünüzde en düşük seviyelerde olmasıdır.
Aslında bir rüya görürseniz ama rüya sırasında uyanmazsanız, onu hatırlayamazsınız.
Hatırladığınız rüyalar, uyandığınızda devam eden rüyalardır.
Rüyalarınızı hatırlamanın iki yolu, uykuya dalarken kendinize rüyanızı hatırlamak istediğinizi söylemektir. Son düşüncen buysa, hafızanda hala biraz taze olan bir rüya ile uyanma olasılığın daha yüksek olabilir.
Rüyayı hatırlama, en ufak bir dikkat dağınıklığıyla bile kolayca kesintiye uğrayabileceğinden, uyanır uyanmaz rüyanızın çoğunu hatırlamaya çalışmalısınız. Yataktan çıkmayın veya başka bir şey düşünmeyin. Hayalinizdeki görüntü veya anılarınızı kavramaya çalışın ve bunları bir kağıda veya akıllı telefonunuza yazın.
health.clevelandclinic.org/2017/05/how-are-dreams-related-to-your-health/
sleepassociation.org/patients-general-public/nightmares/
https://www.healthline.com/health/why-do-we-dream#how-to-remember-your-dream
https://www.sleepfoundation.org/articles/your-dreams
https://en.wikipedia.org/wiki/