Hayatınızın bir dönemecinde mutlaka bir terapistle görüşmeyi düşünmüş olabilirsiniz.
Belki de kendinizden vazgeçtiniz veya biraz daha beklerseniz sorunun ortadan kalkacağına kendinizi ikna ettiniz.
Ya da belki hala biriyle konuşmanız gerekip gerekmediğini sorguluyorsunuz, ancak bunun şu anda sizin için bir öncelik olduğundan emin değilsiniz.
Bir terapisti ne zaman görmeniz gerektiğini bilmek bazen biraz zor olabilir. Sonuçta, herkes kötü bir gün geçiriyor veya ara sıra zorlu bir dönemden geçiyor, ancak biriyle konuşmanın yardımcı olabileceğini nasıl anlarsınız?
Aşağıdaki liste, bir terapistle konuşmaktan yararlanabileceğiniz bazı nedenleri özetlemektedir. Elbette bir terapist aramak için tek nedenler bunlar değildir, ancak bu liste kararınızı vermenize yardımcı olabilir.
Ruh Sağlığınızı Yönetmek
Hayatın tüm zorluklarıyla birlikte, uzun sorumluluk listenizi dengelemekte sorun yaşıyor olabilirsiniz. Stresli olabilirsiniz ve tüm duygularınızı yönetmekte ve işlemekte zorluk çekebilirsiniz. Bir terapist, duygularınıza yön vermenize yardımcı olabilir ve bunları yönetmeniz için size çeşitli yöntemler sağlayabilir.
Stresi Yönetmek
Hayat doğası gereği streslidir. Hayatınızdaki tüm stresten kurtulamazsınız. Aslında, biraz stres sizin için iyidir.
Ancak, stresinizi yönetmekte sorun yaşıyorsanız, biriyle konuşmak isteyebilirsiniz. Stresli olmak, sinirli olmak ve çabuk sinirlenmek yada tepkisizleşmek çeşitli sorunlara yol açabilir.
Bir terapist, sağlıklı stres yönetimi becerilerini öğrenmenize yardımcı olabilir veya problem çözmede size yardımcı olabilir, böylece hayatınızın bazı stresli yönlerini ortadan kaldırabilirsiniz.
Duygularınızı Düzenlemede Zorluk Yaşıyorsunuz
Kaygı ve öfke gibi rahatsız edici duyguları yönetmek bazen zor olabilir. Ve bazı duyguları iyi idare etmenize rağmen, sizi zor durumda bırakan bazı duygular olabilir.
Hangi duygularla mücadele ediyor olursanız olun, bir terapist, duygularınızın size daha iyi hizmet etmesini sağlamak için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir.
Sağlıksız Başa Çıkma Becerilerine Ulaşıyorsunuz
İster stresli olduğunuz için aşırı yemek yiyor olun, ister gevşemenize yardımcı olmak için içiyor olun, sağlıksız başa çıkma becerileri hayatınıza yeni sorunlar getirecek ve uzun vadede geri tepecektir.
Neredeyse tüm başa çıkma becerilerinin sağlıksız olabileceğini unutmayın. TV izlemek, video oyunları oynamak ve hatta kitap okumak, sorunları çözmekten kaçınmak için kullanırsanız sağlıksız hale gelebilir.
Bir terapist, rahatsız edici duyguların yoğunluğunu azaltan sağlıklı başa çıkma becerileri bulmanıza ve aynı zamanda sorunlarla doğrudan yüzleşmenize yardımcı olabilir.
İlişkilerinizi Geliştirmek İstiyorsunuz
İlişkilerinizi yönetmekte zorlanmanızın birçok nedeni vardır. Bağlanma sorunları, iddialı olmanın zorluğu ve yüzleşme korkusu bunlardan sadece birkaçı.
Bir terapist, ilişkilere müdahale eden sorunları keşfetmenize yardımcı olabilir ve daha sağlıklı bağlantılar kurmanız ve sürdürmeniz için ihtiyaç duyduğunuz beceriler ve araçlar konusunda size yardımcı olabilir
Kişisel Farkındalığınızı Arttırmak
Size iyi gelen bir partnerden ayrılmak veya gergin olduğunuzda uygunsuz şeyler söylemek gibi yaptığınız şeyleri neden yaptığınızı hiç merak ettiniz mi? Bir terapist, davranışlarınızın nedenlerini keşfetmenize yardımcı olabilir.
Önemli Yaşam Olaylarıyla Başa Çıkmak
Yeni bir işe başlamak, yeni bir şehre taşınmak, ebeveyn olmak veya bir ilişkiyi sona erdirmek, sizin için makul miktarda sıkıntı yaratabilecek büyük yaşam geçişlerinden sadece birkaç örnektir.
Biriyle konuşmak, hayatınızdaki değişikliklere uyum sağlamanız için ihtiyaç duyduğunuz duygusal desteği, rehberliği ve tavsiyeleri sağlayabilir.
Ebeveynlik Desteği
Ebeveynlik zordur. Ve bazen korkutucu olabilir. Sonuçta, çocuğunuza çok fazla sorumluluk verip vermediğinizi veya yeterince destek vermediğinizi nasıl anlarsınız?
Ebeveynlik becerilerinizi sorguluyorsanız veya çocuğunuzun davranışının normal olup olmadığına dair bir sorunuz varsa, bir terapistle konuşmak doğru olabilir.
Travmatik Bir Olayla Başa Çıkmak
Bir terapist, travmatik bir olayla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu, TSSB geliştirmenizi engelleyebilir veya hayatınızda daha fazla anlam bulmanıza yardımcı olabilir. Deneyimlerinizden gelişmenize bile yardımcı olabilir.
Ruh haliniz çalışmanızı etkiliyor mu?
Bazen üzgün veya endişeli hissetmek normaldir. Ancak ruh haliniz işte etkili ve üretken olma yolunda ilerliyorsa, biriyle konuşma zamanının geldiğinin bir işareti olabilir.
Kendini Bulmak
Daha önce keyif aldığınız faaliyetlere ilginizi kaybettiniz.
İster bahçe işini seviyor olun, ister antika dükkanlarını ziyaret etmekten büyük keyif alıyor olun, genellikle zevkli bulduğunuz aktivitelere olan ilginizi kaybetmek, hayatınızda bir şeylerin “yanlış” olabileceğinin bir işaretidir.
Elbette ilgi alanlarınızın gelip gitmesi normaldir. Ancak, yapmaktan hoşlandığınız neredeyse her şeye ilginizi kaybederseniz, ilgisizliğiniz daha büyük bir şeyin işareti olabilir.
Belki biraz depresyona giriyorsun. Ya da belki biraz endişe geliştiriyorsunuz. Bir terapist, bu tür şeylere olan ilginizi neden kaybettiğinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir ve eğlenceli aktivite eksikliğinin refahınızı nasıl etkileyebileceğini görmenize yardımcı olabilir.
Sosyal Hayatınız Acı Çekiyor
Bazen sosyal yaşam eksikliği, anksiyete gibi daha büyük bir sorunun belirtisidir. Diğer zamanlarda kendi başına bir sorun olabilir.
Sosyal takviminizin her hafta sonu dolması gerekmese de, düşük sosyal iletişim sağlıksız olabilir. İlişkileriniz psikolojik sağlığınızı büyük ölçüde etkiler.
Tabii ki, önemli olan her zaman ilişkilerin miktarı değildir. Düzinelerce tanıdık sahibi olmak, iki yakın arkadaşa sahip olmak kadar yararlı olmayabilir.
Ancak birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız bazı kişilerin olması önemlidir.
Bir Akıl Hastalığının Belirtilerinin Olduğundan Şüpheleniyorsunuz
Çok çeşitli akıl hastalıkları ve bunlara eşlik eden semptomlar vardır. Hiç kimsenin duymadığı sesleri duymaktan, belirli bir sebep olmaksızın katıksız panik anları yaşamaya kadar, bir şeyin sizin için normal gelmediğini muhtemelen anlarsınız.
Akıl hastalıkları tedavi edilebilir. Ve biriyle ne kadar erken konuşursanız, kendinizi o kadar çabuk daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Kaynak:
https://www.goodtherapy.org/blog/why-should-i-go-to-therapy-8-signs-its-time-to-see-a-therapist-0118197
https://psychcentral.com/blog/5-sure-signs-its-time-to-see-a-therapist#1
https://www.verywellmind.com/how-to-know-when-it-s-time-to-see-a-therapist-5077040