Vücudunuz neden kötü haberlere tepki veriyor: Bir psikolog, zihniniz ve fiziksel sağlığınız arasındaki bağlantıyı açıklıyor.
Kötü bir şey olduğunu fark ettiğinizde, vücudunuzun 'savaş ya da kaç' tepkisi tetiklenebilir. Bu, yoğun tehlikeyle başa çıkmak için vücudunuzun evrimleşmiş tepkisidir. Nörobiyolojik düzeyde, omuriliğinizden kalbiniz ve bağırsaklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun ana organlarına komutlar gönderen ve sizi tehlikeyle karşı karşıya kaldığında savaşmaya veya kaçmaya hazırlayan sempatik sinir sistemi olarak bilinen sistem tarafından yönetilir.
Savaş ya da kaç tepkisi, kan akışının ve enerjinin uzuv kaslarınıza gönderilebilmesi için sindirimi durdurmaktadır. Bazı kişilerde sindirim üzerindeki bu ani etki mide bulantısı, kusma veya ishal olarak kendini gösterebilir. Kısacası, kötü haber sizi tehdit altında hissetmeye sevk etti ve vücudunuz hayatta kalma modunuzu tetikledi.
Sempatik sinir sistemi, rahatladığımızda daha aktif olan parasempatik sinir sistemi ile sürekli bir karşıtlık halindedir. Sindirimi teşvik etmek de dahil olmak üzere vücudunuza kendi mesajlarını gönderir. Bu nedenle, parasempatik sinir sistemi etkinliğinizi artırmak için yapabileceğiniz her şey, bu hastalık duygularının üstesinden gelmenize yardımcı olur.
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak temel adımlar arasında kasıtlı olarak nefesinizi yavaşlatmak yer alır. Durumun kontrolünüz dışında olan ve hakkında bir şeyler yapabileceğiniz yönlerinin bir listesini yazmayı düşünün. Üzerinde biraz etkiniz olan şeyler için, durumu daha iyi hale getirmek için bazı ulaşılabilir planlar bulmaya çalışın.
Dikkat dağıtma, egzersiz ve meditasyon rahatlamanıza ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemekten veya mide bulantısı hisleriniz geçmezse profesyonel destek almaktan korkmayın.
Kaynak: https://www.sciencefocus.com/the-human-body/sick-from-bad-news/